冬の過ごし方 著者：杉浦薫子

2022年11月7日は「立冬」です。

「立冬」は冬の最初の節気です。

いよいよ冬の到来ですね。

立冬から３ヶ月は「閉蔵」といって、万物が閉じこもる季節になります。

今紅葉が見頃をむかえています。

木は葉を落として枝を枯らし、木の生長を少なくすることによって発散を防ぎ、木の源である“根”に養分を蓄えようとしています。

これはやがて訪れる春に備え、生命力を養っているのです。

人間で“根”に該当する臓は“腎”

冬の３ヶ月間、“腎”を大切にするライフスタイルを実践してみましょう

「養腎防寒」がこの季節の養生法のキーワードです。

陰陽では、腎は「陰」に属します。陰には“静”という性質があります。

静かであることに努め、イライラを避け、精神的情緒の安寧を保ちましょう。

過労や汗のかき過ぎによって、陽気を発散しすぎてはいけません。

できるだけ温存しましょう。

夜は早寝して、朝は遅めに起きましょう。

エネルギーは夜につくられます。

冬に夜遅くまで仕事をしたり、お酒を飲み歩いたりすることは、陽気の無駄遣いになります。

もう一つ気をつけなければいけないのが、「房事過多」

これはセックス過多のことで、腎精が不足する大きな原因となります。

一日のなかで「夜」が冬の時間帯であり、この「夜」の時間帯をどう過ごすかが養生法の鍵となりそうです。

私たちも動物のように“プチ冬眠”して、陽気を消耗せず、閉じこもる室内型の暮らしがいいのかもしれませんね　

足部反射療法でセルフケアするのもおすすめです。

“腎”の反射区はココです。

両手の親指を重ねて、息をはきながらゆっくりグーッと押してみてください。

ポイントは足に力を入れず、リラックスしてゆっくり押すことです。

片足３回ずつ押しましょう。

湯船につかりながら押すのもいいですね。

足から“腎”を養って寒い冬を乗り越えていきましょう。